Esercizi di respirazione diaframmatica
Due esercizi di respirazione diaframmatica che aiutano a migliorare l’ossigenazione dei tessuti e quindi il funzionamento dell'apparato respiratorio.
Questo diverso modo di respirare aiuta a percepire il proprio respiro con minor fatica e consente di trasformarlo in un atto più piacevole e profondo. Più si tengono le labbra ravvicinate, quasi fino a chiuderle completamente espirando l’aria, maggiore sarà lo sforzo da compiere per espirarla e maggiore risulterà l’efficacia di questo atto espiratorio che consentirà ai bronchi di mantenersi maggiormente dilatati durante tutta l’espirazione.
Esercizio
L’esercizio illustrato dal video tutorial è adatto a tutte le età.
Per eseguirlo trovare un ambiente tranquillo e rilassato in assenza di rumori, sedersi su una sedia possibilmente davanti ad uno specchio. Ripetere l’intero ciclo avanti–indietro per dieci volte, almeno 2 volte al giorno.
